今週のクイック＋の献立。野菜炒めを作って甘酢を少量かけました。ほうれん草は西洋種でアクが少ないので下茹でせずに直接炒めました。卵はほわっと炒めて一度取り出し、炒めてる途中でもどしました。 昨日は3本ローラー、心拍145で15分、165で15分、155で15…