今年は後半、ヤバイことになりそうだったけど、どうにか大きな契約をまとめてずり落ちずにワンステップ登れて幸せ。しかし、やばかった時期の飲酒癖が続いて酒量と飲むスピードをコントロールするのに年末は戸惑ったな。来年から言い訳は出来ない、すべて自…

連日のコンペックスと職場の改装に伴う引越しでの階段登りでももは前後パンパン、正座ができない。朝練７０分１０分アップ、HR130キープで５０分、１０分ダウン。007ドクターノーをおかずに。ケイデンス110でいくが足はほぐれず。

デュラに比べてスムーズに回らないなあ。イタリアンのBBシェル到着でクランク装着。グリスたっぷり塗って3回ほど組みなおしたけど、どこかひっかかる感じ。微妙なガタも感じるし。50×38で始める。 23日は年に1回フライパーティ、牡蠣はのろさん居てると洒落…

あさりとブロッコリーのクリームスパゲティ 朝練、スピニング50分、10分アップ、HR130で30分、10分クールダウン。007ゴールドフィンガー続きおかずに。いい意味で泥臭い部分が残ってるスパイ映画の古典。飲酒多い目で初めから心拍高い。泣）ヤフーニュースに…

続きで自転車仲間、妻に迷惑かけてます。 土曜は夕方まで居残りでシルベストボーネン会行けず、松村御一行と飲んで撃沈。 日曜は娘と自転車乗る約束。が練習、レース共1車主義の僕はＢＢシェルのサイズ分からず購入、実はイタリアンだったので部品待ちでばら…

朝練 スピニング50分、10分アップ、心拍130キープで30分、10分ダウン。負荷に対して心拍下るどころか上ってる。泣）日々飲みすぎね。順調に？体重増加中。泣）朝から調理テスト試作は調子悪く、焦ったけど、なんとか離陸、着陸。明日のシルベスト忘年会は貸…

日曜は朝スピニング、10分アップ、心拍130キープ40分、10分ダウン。おかずはMIP4。アクション物は時間たつのが早いなあ、おかずにばっちり。 娘が万博公園内のグランドでチアーしてるので迎えに行くついでに豊中シルベストへ寄ってコラムのパイプカット手術…

朝練 スピニング10分アップ、20分心拍130キープ10分ダウン。嫁さんに借りた「猟奇的な彼女」をおかずに。マッ、スピニングにはどうかなの映画、でもおもしろい。本日で忙しい山越える。朝から昨日同様におせち料理教室。 まっくの戦略にのせられずに、子供の…

朝から京都市水産協会主催のおせち料理教室。教室満杯。芋ぼうはバッチリマスターしてもらえたはず。 昼から初はなまる収録、七味屋さんつながりで料理３品。１２月１３日に放送らしい。冨永美樹さんが来校。さすがなれた様子で収録もスムーズに。朝早かった…

先週の土曜日、松村君主催のホルモン宴、ジンロが空く空く、美味かった。 テッチャン焼いてる頃の記憶は鮮明なんですが…朝練、今日は滋賀県の食物科の授業が早く始まるのでタイトな朝時間にスピニング。 １０分アップ、ちょっともがいて心拍130まで上げて１…

金、土曜日と自転車仲間が集まって宴会、ダブルで撃沈、ご迷惑おかけしました。 日曜はシルベストへブツを受け取りに。これ見ながらまた日曜は焼酎ハイボールで撃沈でした。トホホ… 朝練、金曜は寝坊、土曜スピニング１０分アップ心拍130で３０分ダウン１０…

牛肉で野菜炒めとチーｽﾞ、ハムを包んで揚げます。ブロッコリーとツナのｽﾊﾟｹﾞﾃｨを添えて。チョコクッキー。 昨夜は松村君、俊パパ夫妻登場、沖縄土産のクースー、僕はいつもの撃沈。 当然朝練なし、今夜も大阪から来客、ホルモンで撃沈予定。カーボンクランク…