4日の自転車 シルベストの日本海往復ランに途中まで参加、堀越峠下りて名田庄で折り返す。胡麻回ってパン屋さんのお休み確認して帰還。強度所々上げてもらってヘロヘロになった。170㎞。 5日は朝練コースでカチカチの足をほぐす。 本当の水牛のモッツアレラ…