クｲック+ｺｰｽは1皿なのでｸﾘｰﾑｿｰｽにバランスよくほうれん草も加える。マカロニはチーズ風味で。 朝練は俊パパと。江文峠反時計回り、峠で遅れて下り、そのまま俊パパは朝霧の彼方へ。34㎞。今週で始めて心拍上げてるようでは駄目ね。足攣り防止のクランプスト…