金、土曜日と自転車仲間が集まって宴会、ダブルで撃沈、ご迷惑おかけしました。 日曜はシルベストへブツを受け取りに。これ見ながらまた日曜は焼酎ハイボールで撃沈でした。トホホ… 朝練、金曜は寝坊、土曜スピニング１０分アップ心拍130で３０分ダウン１０…