金、土曜日と自転車仲間が集まって宴会、ダブルで撃沈、ご迷惑おかけしました。
日曜はシルベストへブツを受け取りに。これ見ながらまた日曜は焼酎ハイボールで撃沈でした。トホホ…
朝練、金曜は寝坊、土曜スピニング１０分アップ心拍130で３０分ダウン１０分。
日曜は１０分アップ、心拍130で４０分、ダウン１０分。
月曜も同じメニューで。俊パパに借りたオーバーカミングの続きとボーナスDVDをおかずに。すぐ時間たつ、内容もよい映画。
１２月はぎっしり予定が入ってるので、体調管理に気をつけないといけないが、酒量も増えそうで心配。
