日曜は朝スピニング、10分アップ、心拍130キープ40分、10分ダウン。おかずはMIP4。アクション物は時間たつのが早いなあ、おかずにばっちり。 娘が万博公園内のグランドでチアーしてるので迎えに行くついでに豊中シルベストへ寄ってコラムのパイプカット手術…