あさりとブロッコリーのクリームスパゲティ 朝練、スピニング50分、10分アップ、HR130で30分、10分クールダウン。007ゴールドフィンガー続きおかずに。いい意味で泥臭い部分が残ってるスパイ映画の古典。飲酒多い目で初めから心拍高い。泣）ヤフーニュースに…