今年最後のクイック＋

あさりとブロッコリーのクリームスパゲティ

朝練、スピニング50分、10分アップ、HR130で30分、10分クールダウン。007ゴールドフィンガー続きおかずに。いい意味で泥臭い部分が残ってるスパイ映画の古典。飲酒多い目で初めから心拍高い。泣）

ヤフーニュースによると鈴鹿サーキットはF1GPが富士スピードウェイに移るので奪還のため、古くなったパドックや施設などを改修するらしい。シマノサイクルロードや8時間耐久が通常どおり開催されるのなら素直に嬉しい。サーキットのセーフティゾーン増えれば応援場所も広くなるかな。