日曜は天気最悪、スピニング70分。マイヨジョンヌへの道おかずに。 月曜日はシルベスト練淡路島1周。長く心拍上げてないし、筋肉もヘロヘロで上げていくきっかけにしたい。岩屋までで集団で行こうとするが心拍170後半になってきたので途中でゆっくりと。水仙…