今週のクイック＋献立。今回はサービスデー！笑 肉ニラ炒め作って、天津飯。炒め物ですばやく返し、天津飯のえび玉をエイヤッと返して、フライ返しの連続ですね。 自転車 ローラーの上で８０分。ちょっとインターバルしました。日曜のレースに向けて上げ気味…
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