肉ニラ炒め

今週のクイック＋献立。今回はサービスデー！笑
肉ニラ炒め作って、天津飯。炒め物ですばやく返し、天津飯のえび玉をエイヤッと返して、フライ返しの連続ですね。

自転車
ローラーの上で８０分。ちょっとインターバルしました。日曜のレースに向けて上げ気味で。同じメニューで先週よりかなり楽。