週末は体調整ってきた感じ。 9日土曜日夕刻仕事終わって親友が来て自転車ロード買いたいと言うのでシルベストで相談。後、ビイルぐっとこらえてローラー80分、アップ後200Wで1時間、どうしても心拍あがり過ぎるのでおさえたらAve170W位になった、10分ダウン…