今週の1人で2品1時間で作るクイック＋献立は、筍牛肉山椒炒め。筍ご飯に若竹汁。 赤土の付いた京筍がたくさん入荷！下処理覚えてくださいね。 自転車 昨晩遅くから3本ロラ60分。やや筋トレ気味に。 今朝は疲れ一杯でMoorie練は欠席、3本ロラ60分。HR140〜150…