今週のクイック＋献立は、僕も大好き、カレー粉、オイスターソース、豆板醤、ケチャップ、にんにく、生姜、黒胡椒が効いたスパイシー焼きそば。チンジャオロースーと。スーの漢字変換法ワカラナイ。 体調上がらない、睡眠必要な模様。 朝ロラ40分、30分HR140…