Ｆｒｏｍ Ｅｎｇｒａｎｄ

使いこなせるのか？　

自転車
3本ローラー10分アップ。15分アウター×15、15分アウター×トップ、15分アウター×18で心拍はずっと140で。ダウン10分。いよいよローラーは室内へ。半パン、半そでが汗でびしょびしょ。おかずはだいぶ前に録画しておいたトラボルタの軍隊もの。56さん、師匠飲んでるBCAAかなり甘い！