ボロネーズ

今週のクイック＋献立。1人分のミートソース煮込むのに、美味しくなるように玉葱多めでしっかり炒めてトマトで煮込みます。煮込時間短くてトマトの酸味が残ったときは、砂糖少量入れます。　シーザーサラダと。

昨日の朝練は疲れ溜まっててきつかった。江文で切れてしまって、帰ろうかと思ったが、上がって来るかと思って付いて行った。心拍よく上がった。パワーはでませんでしたが。W　　　1日体が動きませんでした。
今日は気温ちょっと低いかと、久々の昼休みロラ70分、リカバリー。工業用扇風機必須。