快調

だいたい毎日このﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてますが、年末、正月の数日食べなかったのでおなかはって調子悪かったのですが、この終日続けたらまた快調。ここの菌が自分に合ったみたい。

昨日はスピニング70分、10分アップ、心拍140、ケイデンス110で50分、10分ダウン。平均心拍128。03のツールおかずに。
まつむら君と俊パパが来てﾋﾞｰﾙ、ワイン、焼酎。工事で夜の授業なしの8時間労働で、夜は充実した時間を過ごせる。