アスパラの粽

は形は中華風、中身はｱｽﾊﾟﾗ、ﾍﾞｰｺﾝ、椎茸、生姜、和風だしに淡口、本みりん、もち米、うるち米半々、３０蒸しました。じゃが芋牛そぼろ煮。新玉ねぎ味噌汁。葛餅レモンシロップ。

朝練はM師匠、俊パパと美山に向けたクライムリピート。心拍上らず、足回らず、ぜんぜん登れない。が復活するはず。