ブロッコリーチーズスパゲティ

今週のクイック＋献立。
湯2リットルに塩小さじ2杯強入れてｽﾊﾟｹﾞﾃｨ70ｇとさばいたブロッコリーを茹でます。千切の玉ねぎとﾍﾞｰｺﾝ、椎茸を炒めます。トマト缶100ｇをつぶしながら加えて煮詰めます。胡椒を挽いて加えておきます。ピザ用チーズ70ｇと茹で上がったブロッコリーとｽﾊﾟｹﾞﾃｨを加えて和え、茹汁で味を調節して仕上げます。

3本ローラー50分、ＨＲ135〜140でコンディショニング。