来年の沖縄のため？

もまれて真っ赤で気持ち悪い？黒の点は何かの漢方の種らしい。源河登りに耐えるための第一歩、耳つぼマッサージ。爆笑　　暴飲、暴食しないらしいです。目標は大きく１年で5㎏減。　胃腸が調子よくないと先生に当てられました。そして睡眠も深くなるらしく、今朝はしっかり朝ローラーなしです。泣　中国人の鍼の先生に痩せなくてもいいじゃないですかと言われて、趣味で自転車競技してまして、減量して登りを速くなりたいんですと言うと、不思議な顔されてた。

夕刻の授業前にローラー１０分アップ、５０分心拍140、１０分クールダウン。月曜日にリカバリー出来なかったので、足が回り始めるまでに時間かかった。

１人で１時間で２品作るクイック＋コースは煮豚とほうれん草の中華丼。大根人参中華漬物です。

もちろん煮豚は間に合わないので煮ておきました。