野菜を炒めてトマトと帆立だしを加えて秋鮭を煮込む。クスクススムールをもどして皿に盛り、煮込んだソースとｻｰﾓﾝをかけてアリサをつけていただきます。辛い！
朝練は行けずで朝一から早い登校の娘を送って中央市場、清水の七味屋さんの写真撮影。
夕方の講義前にスピニング３０分、心拍80%の山一つ、クールダウン。今年のロンバルディアおかずに。ベッティーニイヤー、下りもうまいなあ。
スントｔ3注文、１１月に発売になるバイシクルセットで。気まぐれポラールにちょっと嫌気がさしてきて。隣のブティックが取り扱い店でもあるし。
