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朝練　
スピニング、アップ１０分、心拍130で５０分キープ、１０分ダウン。娘学校休みなので朝はちょっと時間あったので長い目に回せた。しかし平均心拍122とやや高い、昨晩のビオのボウジョレが効いたか？

昨日からランス本、ミラクルトレーニングを探していてやっと見つけた。５週間周期と思ってたのが、７週間周期だった。ヨッシャー。