行ってきました鈴鹿8時間エンデューロ、僕は4時間を1人で走るクラス。4時に俊パパとITO君とサーキットへ。サーキット3周してアップ完了、4時間のスタートもバイクでローリングスタート。前方へ上っていくと中央にカラミッチ発見、やっぱりスペシャのフレーム…

クｲック+ｺｰｽは1皿なのでｸﾘｰﾑｿｰｽにバランスよくほうれん草も加える。マカロニはチーズ風味で。 朝練は俊パパと。江文峠反時計回り、峠で遅れて下り、そのまま俊パパは朝霧の彼方へ。34㎞。今週で始めて心拍上げてるようでは駄目ね。足攣り防止のクランプスト…

味噌ベースの味付けのつくねにごぼうをまとわりつかせて焼きます。蓮根蒸しは海老、いか、きのこに泡立てた卵白と卸した蓮根をのせて蒸し、あんをかけます。里芋明太子和えはマヨネーズでサラダに。 京都車連の秋季トラック申し込み。悩んだけど100ｍＴＴ優…

土曜は朝練起きられず、昼からのこどもクッキング終わってかたずけたら17時でヘロヘロ。 日曜は前日のワイン残ってて朝練やめ、子供の学校のバザーで娘の太鼓打つを見学、萬亀楼さんの弁当いただく。ﾋﾞｰﾙを我慢して昼から考えて自転車またがる。ストラーダさ…

餃子のあんを手作りしたら美味しいですよね、包むものも楽しいし。今週は白菜とキャベツ、にら、生姜、白葱、豚ミンチです。チンジャオロースー、コーンスープ、杏仁豆腐です。 朝練は江文峠時計回り、ゆっくり峠の麓まで行ってアウター×15で回転意識しなが…

はチキンの胸肉と煮ますが、パサパサにならないコツは小麦粉を薄くはたきつけてサッとソースで煮ます。マカロニを添えて。タブレはクスクススムールをもどしてトマト、生ハム、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、レタス、ピーマン、パセリをオリーブオイルベースのソースで和えます…

連休に自転車乗った書きとめ。 土曜は朝スピニング１時間、途中メディオで１５分、徐々に心拍落とす。 夜は仕事仲間と天ぷらてんせいへ、泡物で食べたかったが、メニューになく、シャブリでいただく。 近くのバーＫ屋で２次会。 日曜は京都のおかだ君、ITO君…

とんかつをサクサクに揚げてソース、キャベツ、からしを巻きます。ﾋﾞイﾙほしい。 サクサクに揚げる衣にちょっとしたコツが。小麦粉と水を練るんですが、大阪の二度つけ禁止の串カツまではかたくしません。 夕刻の休み時間にスピニング45分。10分アップ、20分…

いか芋煮は冷凍の芋を使った。その代わりいかのさばき方しっかり見てもらいます。茸こんにゃく炒め。豆腐あんかけ汁は平野屋さんのお豆腐で。松茸ご飯にデザートはぶどうかん。写真暗いなあ、画像いじったらなぜか送信できない。 昨晩は俊パパが大阪でマッカ…

今週は赤字か？ 朝練、娘は秋休み中で送らなくてよいのでゆっくり出発、江文峠行こうと思ったが、時間遅くてダンプが多くて挫折、清掃局回ってプリンス数周回、26km。心拍はしっかり上げた。シクロ橋で俊パパと遭遇、僕の落車のせいでCR-1つぶれて胸が痛い。…

シルベスト詣で。ヘルメット取りに。 阪急乗り込む前に高島屋でクローネンブルグ、P.スタルクデザインのボトル。手で抜栓できる。味は1664なのに値段高いなー、スタルクにかなり入ってるはず。 土曜は熱き自転車乗り達の宴会。サイコー。大事な話を隣席の知…

秋刀魚を筒きりにして内蔵を抜き、フライパンで両面こんがり焼いて、コチュジャンを混ぜたたれで煮からめます。冷凍うどんをピリカラ味で煮込んでレタスで包んでいただきます。人参ピリカラ和え。わかめスープ。で韓国風献立でした。 写真アップ遅くなりまし…

コナさんに影響を受けて購入、アスリートなカラダを目指す。 しかし理由あって今週は全く自転車乗らず。 理由、楽車してヘルメットがパーになったのでシルベストに注文。同じストラディバリウスのⅡ。 朝から京都新聞一日版で募集される、清水は七味屋さん主…

連休は 土曜日にシルベスト参り、京都3人衆で箕面へ自走、３ステ楽しんで勝尾寺で越畑、水尾の130㎞。久々のロング、ｷｲﾀﾅｱ。松村君は信じられない距離と強度行った模様。 日曜はゴウレンにまたまた3人で参加、お二人は速かったなあ。１００㎞。 先週は毎日朝…

松村君のお迎えなく、俊パパも出てこないので、今日はお休みだったかと1人で八瀬へ。もう5時半の目覚ましなしでもOKになってきた、いい感じ。皆さんどう走ろうかとテーマを決めて走られるようですが、目も覚めてない僕は走りながら決めます。大原までゆっく…

オイスターソースで味付け。蓮根豚味噌炒めは白味噌に山椒風味。ジャガバタ御飯はじゃがいも、コーン、ﾍﾞｰｺﾝをバターと塩味で炊き込みご飯に。なめこと長芋の合わせ味噌汁。 朝練は俊パパ、松村君はDNSで約束したみーこさん（男性ですよん）とかるく江文峠時…

江文峠時計逆回り。江文峠は俊パパ、松村君の動きより心拍計見てきれいに上がってええ感じ！と登り、下りも心拍かなりあがってるところからギア駆けられたので気持ちよかったのに、ネクタイ団地で松村君に抜かれて気がなえて足止まる、あかんなあ。36㎞。 土…

日曜日は台風心配でしたが、蒸し暑いくらいのよい天気で、三家族で農業体験、無農薬野菜で昼食いただいて子供たちは美術教室。行く道は自転車に抜群でローディー多数。うらやましいけど、家族優先と言うことで。 出発前に江文峠時計回りゆっくりと35㎞。 前…

木、金曜日と自転車なしで今日は仕事昼までなので乗りたいが台風の影響で天気が悪い。 明日は家族、友人とみほ美術館へ。多分朝少しローラー乗れるか。月曜日は天気予報ではモロ台風上陸。150㎞は乗っときたいけど…。木曜のブライダルコース終わってKBSのト…

生徒さんからDHバーって？聞かれたんです、説明より実物見たほうがはやいですよね、俊パパに借りたものでハンドルから2本突き出たバーです。1000mタイムトライアル時に付けました。ひじパットをハンドルの付け根に装着、突き出た先を持ちます。空気抵抗がか…

朝練で俊パパ、松村君と軽く走ってシルベスト火曜平日練の集合場所へお見送り、激しくうらやましい。今日は松村君がアテンド、スゴイ練習だったみたい。帰って娘を学校に送って滋賀県高校食物科へ、今日は期末試験。 今週の家庭科の献立は和風きのこあさりス…

と言っても女装したのではなく、向町競輪場であったヴィットリアカップに出るためにクラブシルベストのワンピースを買いました。普段の自転車ウエアは上下分かれてますが、短距離競技用にポケットも付いてない、さらにぴっちりしたウエアです。当然、トイレ…

６時に松村君お迎え、俊パパと大原、江文峠反時計回り。やっぱり人数いると楽しい、江文から下りは松村君インナーやし、俊パパにも声かけてクルクル選手権＠京都。心拍の上がり方が踏む時とちがうので、なんか練習した気がする。足の隅々まで血が回った。34k…

魚焼器、オーブントースター、七輪とか、いろいろ想定して焼き方の説明します。美味しいね！巻き寿司は鉄火、干瓢で関東風の寿司飯です。小芋のあわせ味噌汁。 朝練はメニュー提案の仕込みで朝の時間がタイトなのでタイムテーブル確実なスピニング1時間。途…

前日にとりあえず走れるように組んで、朝に簡易ブレーキ付けようとしたらエアロ形状になっていて後ブレーキが付かない。てｎち曰く、ピスト車はピストで乗れを思い出し、プリンス周回行くつもりだったがロードでGO。清掃局、静原、プリンス周回、32㎞。前半…

残念だった。 土曜日は朝練起きられたので、1人で江文峠、大原時計回り、松村師匠の仰せどおり、インナー固定。ちょっと回り道して40㎞。日曜日はシルベストの日本海往復に激しく参加したっかたけど、次の日曜日は向町競輪場でビットリアカップやし、家族サ…

6時発俊パパと清掃局、江文峠、大原の時計回り。34㎞？センサー付けず。乳酸まだ筋肉中に固まってたみたいでもも裏から臀部痛い。でも平均速度高かったそう。涼しくなってきてボトル1本飲みきらない、気持ちよい朝。（写真は俊パパ制作） しかしクリートをふ…

鶏を茹でて茹汁ごと冷やしてスライス。ビーフンとトマト、木耳、錦糸、あわせだれ。南瓜と豚肉中華煮込み。にんにく、生姜、葱、豆板醤の薬味にていめん醤で煮込む。酸辛湯はトマトの酸味とねり胡麻のこくを加えて。 鈴鹿の余韻。 終わってスピニング30分の…

の鈴鹿ロードレース、土曜に家庭科終わってすぐサーキットへ、２時間を先着の俊パパと交代で走ります。ほとんどウォームアップなしでしたが、何とか2周を3回づつ交代、最後に1周で8位に入った様です。周回中に、足の合う集団と出会うことは無いのでほとんど…

もかたくなって来て秋の気配。朝練いつもの3人で大原から江文峠反時計回り、てｎちが見たら「鈴鹿ちょっと回るだけでコンディニングもくそもあるかい！」と言われそうなサイクリング。週末はわくわくするなあ。 僕は土曜日仕事終わって昼飯も食べずにすぐに…